Tervetuloa uusi minä

Jotkut tilateet herättävät minussa tunteita, jotka saavat minun syömään ilman nälkää.  Nämä ovat usein niitä päivän aikana koettuja negatiivisia asioita, jotka tulee hoidettua mielihyvää tuottavilla ruuilla. Ja nämä eivät todellakaan ole niitä kasviksia tai hedelmiä. Tälläiset tilanteet olisikin hyvä oppia tunnistamaan, että voisi ajatuksella pureutua niihin, ilman ruokaa. Yleensä sen huomaa vasta sitten, kun on tyhjännyt kaapit herkuista omaan mahaan. Tapasyöminen on kanssa yksi oikein iso "peikko". Kuinka ihanaa onkaan laittaa hyvä sarja telkkarista ja kasata herkkuja viereen napostelua varten. Viikonloput ovat meillä pahimpia. Silloin TV, sohva ja herkut vetävät puoleensa. Tämä on täysin opittu tapa, josta on vaikea päästä pois. Ja tähän tarvitaan perheen tukea, yhdessä syödään porkkanatikkuja sipsien ja karkkien sijaan. Tai ei syödä mitään. Kyläily kanssa tuo haasteita, koska muutos on aina vaikeeta, eikä vaan itselle vaan myös muille. Kun sä kylässä sanotkin, e

Tässäpä vähän mietteitä tästä matkan varrelta. Matka on pitkä ja olen vasta alussa, mutta vuoden alusta asti, siis lähes kolme kuukautta, olen yrittänyt saada ruokailutottumuksia kuntoon. Olen onnistunut tässä vaihtelevalla menestyksellä. Tiesin, ettei tämä ole helppoa, mutta yllätyin kuinka hidasta tämä muutos on. Edellisellä kerralla tämä kaikki meni vähän kuin itsekseen, mutta nyt täytyy tietoisesti tehdä koko ajan työtä elämäntapamuutoksen eteen. Juu, olen lisännyt vihannesten ja kasvisten syöntiä. Alku innostuksen jälkeen täytyy todeta, että vähän saisi monipuolisemmin syödä noita kasviksia. Kovasti tuntuu maistuvan vain nuo tutut ja helpot kasvikset että vihannekset. Porkkana, kesäkurpitsa, pakastevihannekset, salaatti ja tomaatti, kohta vaan kyllästyy näihinkin. Vatsakin, mokoma, rajoittaa tuota syömistä, kun muutamat vihannekset eivät vaan sovi mulle. Syön lisäksi marjoja jonkin verran, mutta hedelmät jää vieläkin aika vähälle. Luulisi hedelmien lisääminen ruokavalioo

Nyt hakusessa oli jotain terveellisempää noiden perunalastujen sijaan. Juu, juurestikut on jo testattu, dipillä ja ilman. Mutta olisko jotain muuta vielä? No niin, tällä kertaa ostoskoriin tipahti tälläset Hamppufarmin hamppusnaksit. Näitä en ollut ennen kokeillutkaan. Ihan kevyitä nämä ei olekkaan, mutta nämähän sisältävät hyviä siemeniä, kuten hampun-, auringonkukan- ja pellavan siemeniä.  Näistä saa Omega-3, Omega-6, proteiinia ja ravintokuitua, joten onhan näiden oltava terveellisiä, onhan? Mulla tulee mieleen näistä se siemennäkkäri, jota olen joskus ostanut. Ehkä kuitenkin suolaisempia maultaan. Ihan hyviä suolaisia naposteltavia. Muutama pala riittää kerralla syötäväksi. Varmasti hyvä tuote myös retkeilyyn. Tuote on gluteeniton ja vegaaninen. Ja hei, nää on tehty suomalaisesta Hampusta, suomessa. Voin suositella. Ihanaa viikonloppua kaikille ja nautitaan vaikkapa metsäretkestä eväiden kera.

Tuorepuuro...paras puuro Nyt sitten päätin, että unohdan tuon painon tarkkailun ja keskityn vain tähän terveellisempään elämään. Yritän pitää kiinni jo opitusta hyvistä tavoista, etten vaan lipsahda takaisin sinne sokerikoukkuun. En oikeestaan ole pettynyt, koska tiedän syöväni kuitenkin 80 prosenttisesti terveellisesti. Katson kuitenkin, että tuo 20 prosenttia herkuttelua kuuluu osana elämääni. Ja se on sen arvoista. Liikunta mulla on pysynyt koko tämän kahdeksan vuotta mukana, joten siitä pidetään kiinni. Nyt olikin vähän taukoa, kun oli pakko huilata pitkittyneen flunssan takia. Positiivista on myös se, että vatsani voi paremmin. Mutta olen myös huomannut vatsani heti oireilevan, kun sorrun syömään noita herkkuja. Varsinkin vehnäjauhojen syöminen isommissa määrin tuntuu heti vatsassa. Nytkin viikonlopun herkuttelun takia saa kärsiä. Hyvä seura, se antaa hyvän syyn herkutteluun. Paluu arkeen alkaa ja taas maistuu tuorepuuro. Aamuisesta puurosta on tullut tapa, se on vain n

Jaa, taaspa hurahdin. Ostin paketin Pukka- teepusseja, jotka sisältävät matchaa. Paketissa on viittä erilaista sekoitusta. Lisäksi ostin Urtekramin Matcha vihreätee jauhetta, aattelin vähän hipostella on teenjuonnin kanssa. Mitähän tästäkin taas tulee, kun en ole edes vihreän teen ystävä. Aloitin Pukkan pussiteellä, se kun tuntui helpommalta vaihtoehdolta. Vesi kiehumaan ja pussi veteen. Näin tein ja join, väärin meni. Paketissa oli ihan sikana tekstiä, mutta hyvin vähän suomenkieltä. Ei voi olla teen juonti näin vaikeaa, ensin täytyy ottaa sanakirja käyttöön. Kävin vähän netissä googlettamassa tietoa ja löysin ohjeet. Pienen pähkäilyn jälkeen aloitin uudelleen teen valmistamisen. Teetä ei tehdä juuri kiehuvaan veteen, vaan annetaan veden ensin jäähtyä. Ja vasta sitten pussi veteen hautumaan noin neljäksi minuutiksi. Sitten lorautin mukaan kauramaitoa. Ja taas väärin... No kuitenkin, itse olen tottunut juomaan teeni ja kahvini maidon kanssa. Ja niin teen tästä eteenpäinkin, k

Nyt sitten kyllä vähän harmittaa. Tuloksia ei oikein synny tällä keinoin. Paino heiluu siinä 71 ja 72 välissä, joten yt täytyisi keksiä jotain tähän lisäksi. Kasviksia on lisätty, mutta koska käytän niihin erilaisia lisukkeita, niin ei ehkä ole tarpeeksi keveitä. Pelkilteen ne ei oikeen uppoo, ainakaan vielä, joten makua on saatava. Ja paljon on myös niitä kasviksia, mistä maha ei tykkää. Mutta syön silti enemmän kasviksia ja vihanneksia, kuin koskaan aikaisemmin. Lisäkkeenä niitä ruokiin, juomiin, sosekeittoihin ja syön sellaisenaan ja se  on jo hyvä alku. Ja hedelmiäkin olen alkanut syödä, hyvät hiilarit siis kunniaan. Täysin vehnäjauhottomasta ja sokerittomasta ruokavaliosta olen luopunut, mutta  pyrin välttelemään niitä parhaani mukaan. Karamellien ja pullan syönti on vähentynyt oleellisesti, joten suunta on oikea. Paino ei vaan oikein tahdo tippua näin pienillä muutoksilla, kun perusasiat on jo kunnossa. Tiedän, että paino varmasti tippuisi rasvattomalla kana/rahka-kuu

Kakku Viime viikkoon taas mahtui repsahduksia. Ikää tuli lisää ja sen kunniaksi korkkasin suklaarasian, joita oma lähikauppa tarjosi halvalla. Siis lankesin taas siihen, kun sai halvalla. Juu ja käytiin pizzallakin. Ja join muutaman oluenkin. Hui kauheeta! Kokeiltiin myös nyhtökauraa jo kolmannen kerran. Tällä kertaa pannulle pääsi nyhtökaura pyörykät. Juu ja tyly tuomio tuli, nämä siirtyi meidän "älä enää ikinä osta" -listalle. Kyllä nyt täytyy myöntää, että tämä nyhtökaura ei vaan ole meidän juttu. Mutta kokeilematta ei voi tietää. Ajattelin, että vois tota lihan syöntiä vähentää, mutta voisko sen kuitenkin tehdä ilman noita "lihan" korvikkeita. Tästä kokeilusta innostuneena keksin uuden dietin,  tee paljon pahaa ruokaa, mutta syö vaan vähän. Eikä taatusti tee mieli ottaa lisää. Ainoastaan huono puoli oli dietin kallis hinta. Onneks mä en olekkaan dietillä, vaan yritän tätä elämäntapamuutosta. Juu enkä oo luovuttanut, vaikka lipsahduksia on sattunut.

Iik! Paino ei ole tippunut, Olenko siis säästöliekillä? Tästäkin löytyy paljon tietoa netistä, vähän ristiriitaistakin.  Toisten mielestä säästöliekkiä ei ole, tai ainakaan se ei ole syy painon pudotuksen pysähtymiseen. Aika paljon taas on tietoa säästöliekin mahdollisuudesta. Jotenkin minun järkeen käy kyllä se, että säästöliekki on elimistölle tärkeä ominaisuus eloonjäämisen kannalta, jos elimistö jostain syystä ei saisikaan tarpeeksi ravintoa. Meidän aivot tulkitsee tilanteen niin, että vararavintoa on hyvä säästellä, pahan päivän varalle. Mielestäni energiavajeeni on pysynyt kohtuullisena, alle 500 kcal päivää kohden. Eikä aina sitäkään. Ja ruokailurytmini on ollut säännöllinen, syön 5 - 6 kertaa päivässä. Olen pitänyt huolen myös riittävästä rasvojen ja proteiinien syömisestä. Joten ehkä minun osalta ei olekaan kyse säästöliekillä vaan yksinkertaisesti syön sen verran mitä kulutankin. Ja kun olen laihtunut, energian tarpeeni pienenee, koska kehoni koko on pienempi. Vaa