Motivaation säilyttäminen 2




Ja sitten se kokkaaminen. Koska ruoanlaitto ei ikänä ollut se vahvin lajini, se tulee jatkossa varmaan olemaan akilleenkantapääni.

Juu, alkuinnoistukseni huumassa tulee tehtyä ja kokeiltu kaikenlaisia ruokia. Ja tästä täytyykin ottaa kaikki oppi irti.

Nyt täytyisikin opetella tekemään helppoja, hyviä ja ruokavalioon sopivia ruokia. Olisi sitten valmiina opeteltuja helppoja ruokia, niiden vanhojen tilalle. Muuten tässä käy niin, kun tämä innostus laantuu, että palataan vanhaan ruokavalioon.

Nyt tarvitaan hyviä ideoita, joten täytyy kaivaa kaapista pölyttyneet "karppi"opukset ja käydä kirjastosta lainaamassa erilaisia hyvänolon keittokirjoja. Toki netistäkin löytää paljon hyviä ohjeita. Esimerkiksi kebablihan ohjeen olen löytänyt karppaajat.fi sivustolta ja se on jäänyt meidän perheen yhdeksi vakiruuaksi.

Vaikka en nyt aloitakkaan karppausta, niin noiden kirjojen ruokaohjeet sopivat hyvin tähän kokeilemaani vehnättömään ruokavalioon.

Luin William Davisin kirjan eroon vehnästä ja siinä tyrmätään täysjyvävehnätkin, joita olen aina pitänyt terveellisinä. En tiedä mihin uskoa, mutta ainahan voi kokeilla.
Painonhallinnassa tuo kirja opastaa myös muiden hiilihydraattien välttämistä, joten jotenkin siitä tuli mieleen vähähiilihydraattinen ruokavalio.

Nyt kuitenkin vois ruveta suunnittelemaan tämän päivän ruokalistaa...



"Onnistumisista palkitaan ja virheistä opitaan"

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Ympäristön vaikutus muutokseen

Kuva
Jotkut tilateet herättävät minussa tunteita, jotka saavat minun syömään ilman nälkää.  Nämä ovat usein niitä päivän aikana koettuja negatiivisia asioita, jotka tulee hoidettua mielihyvää tuottavilla ruuilla. Ja nämä eivät todellakaan ole niitä kasviksia tai hedelmiä. Tälläiset tilanteet olisikin hyvä oppia tunnistamaan, että voisi ajatuksella pureutua niihin, ilman ruokaa. Yleensä sen huomaa vasta sitten, kun on tyhjännyt kaapit herkuista omaan mahaan. Tapasyöminen on kanssa yksi oikein iso "peikko". Kuinka ihanaa onkaan laittaa hyvä sarja telkkarista ja kasata herkkuja viereen napostelua varten. Viikonloput ovat meillä pahimpia. Silloin TV, sohva ja herkut vetävät puoleensa. Tämä on täysin opittu tapa, josta on vaikea päästä pois. Ja tähän tarvitaan perheen tukea, yhdessä syödään porkkanatikkuja sipsien ja karkkien sijaan. Tai ei syödä mitään. Kyläily kanssa tuo haasteita, koska muutos on aina vaikeeta, eikä vaan itselle vaan myös muille. Kun sä kylässä sanotkin, e
Lue lisää

Tulossa jäätelökesä

Kuva
Nytpä maistiaiset uudesta proteiinijäätelöstä. Tämä Breyersin protskujätski sisältää 6,2 g proteiinia ja 7,6 g hiilihydraattia, josta sokereita 2,2 g. Energiaa tästä saa 101 kcal (424 kJ) per patukka. Toki jätskialtaasta löytyy kevyempiäkin tuotteita, mutta myös paljon kaloripitoisimpiakin tuotteita. Itseäni tässä kiehtoo tuo hiilihydraattien ja proteiinien suhde. Patukka itsessään on ihan hyvän makuinen. Vaniljajäätelö, joka on päällystetty suklaalla. Kyllä tästä jätskinhimo menee hetkeksi. Toki voisin valita myös Classicin uutuuden, jossa hiilareita onkin 29g ja protskua 3,1 g per puikko, kaloreita on paljon enemmän. Ja tämä ihanuus maistuu kanssa hyvälle. On vain valintakysymys, mitä jäätelöltä odotan juuri nyt ja tällä kertaa valitsin kahvin kanssa tuon protskujäätelön. Hyvää oli.
Lue lisää

Polar Ignite, uusi ystäväni

Kuva
Fitnesskellon päivitys Joululahjaksi sain uudemman Polarin vanhan kellon tilalle. Sirompi ulkonäkö ja sykkeen mittaaminen ranteesta miellytti. Tällä on nyt hyvä seurata edistymistä. Ainakin tuotekuvaukset lupaavat riittävästi toimintoja minun tarpeeseen. Kello on uusi Polar Ignite, joka on sykkeen ranteesta mittaava fitnesskello. Vanhaan Polarin nähden tässä on myös GPS, josta näen juoksulenkin pituuden, juoksunopeuden sekä reitin. Kellomainen sirompi ulkonäkö, värinäytöllä, oli myös yksi syy vaihtaa kello uudempaan. Kello on kuitenkin kädessäni lähes aina, myös yöllä, koska tässä kellossa on myös unen laadun seuranta . Jos jotain jäin kaipaamaan, niin stressitason mittausta, mutta muuten olen ollut tyytyväinen kelloon. Suosittelen tällaiselle perus kuntoilijalle, joka haluaa seurata päivittäistä aktiivisuutta.
Lue lisää