Joko 5. viikko vierähti...


Taas on viikko vierähtänyt. Suurelta osin on elämäntapa pysynyt sellaisena kun sen suunnittelin. Paino on jämähtänyt nyt paikoilleen, eli syön sen minkä kulutankin. Laihtuakseni siis pitäisi syödä vähemmän, mutta tällä hetkellä ei ole oikein voimia siihen. Energiataso ovat olleet jostain syystä alhaiset ja väsymys vaivaa, terveellisestä ruuasta huolimatta.

Lehtikaali smoothie on tullut imaistua aamuisin. Vehnäjauhot ja sokeri on minimissä, ihan pikkusen on ollut lipsumista, mutta ei paljon. Nyt tunnustan syntini: Söin kylässä yhden keksin, jossa oli sokeria. Ja kotona yhden palan pitsaa, minkä pohja oli tehty vehnäjauhoista. Tein kyllä itselle ihan oman vehnäjauhottoman pitsan, mutta tätä toista oli jäänyt seuraavalle päivälle.

Leivoin vielä Runebergin torttuja, mutta ne olivat sokerittomat ja vehnäjauhottomia. Toisaalta tätä kirjoittaessani tajuan, että ihan kevyttä ruokaa ei viikonloppuna tullut tehtyä. Taisipa syy löytyä tohon painon paikallaan junnaamiseen. Hei, mutta vihanneksia, kasviksia ja marjoja olen syönyt enemmän. Joten näillä jatketaan, mutta vähän täytyy kiinnittää huomiota noihin herkkuihin. Onneksi minulla on koko loppuelämän aikaa...

Liikuntaa on ollut kohtuullisesti, enempi olisi tuntunut pakkopullalta.  Askeleita kuitenkin 122452. Talven saavuttua ihanaa vaihtelua liikkumiseen on tullut hiihdon muodossa. Kaunis valkoinen luonto ja rauhallinen sivakointi metsässä, sitä liikkuminen on parhaillaan. Jos nyt jostain pitäis mainita, niin ne venyttelyt...joku ei nyt vaan saa itsestään sitä irti ( tein yhen tosi lyhyen venyttelytuokion kuitenkin).



Nyt tätä viikkoa ajatellen pitäis varmaan vähän keventää syömistä. Määrää en ole valmis vähentämään, eli laatuun pitää satsata. Nälkää en halua nähdä ja nytkin vatsa välillä ilmoittelee olemassa olosta kuristen.

Ja vaikka nyt tuntuukin, että paino junnaa paikallaan, niin jotain on kuitenkin tapahtunut. Hymyssä suin vedin numeroon pienemmät housut jalkaan töissä. ( Näitä riittää vielä paljon eri kokoja.) Ja eilen juoksumatolla sai trikoota nostella ylöspäin.


"Sillä ei ole paskanvertaa väliä monestikko kaatuu. Tärkeintä on nousta ylös ja oppia virheistään."



Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Ympäristön vaikutus muutokseen

Kuva
Jotkut tilateet herättävät minussa tunteita, jotka saavat minun syömään ilman nälkää.  Nämä ovat usein niitä päivän aikana koettuja negatiivisia asioita, jotka tulee hoidettua mielihyvää tuottavilla ruuilla. Ja nämä eivät todellakaan ole niitä kasviksia tai hedelmiä. Tälläiset tilanteet olisikin hyvä oppia tunnistamaan, että voisi ajatuksella pureutua niihin, ilman ruokaa. Yleensä sen huomaa vasta sitten, kun on tyhjännyt kaapit herkuista omaan mahaan. Tapasyöminen on kanssa yksi oikein iso "peikko". Kuinka ihanaa onkaan laittaa hyvä sarja telkkarista ja kasata herkkuja viereen napostelua varten. Viikonloput ovat meillä pahimpia. Silloin TV, sohva ja herkut vetävät puoleensa. Tämä on täysin opittu tapa, josta on vaikea päästä pois. Ja tähän tarvitaan perheen tukea, yhdessä syödään porkkanatikkuja sipsien ja karkkien sijaan. Tai ei syödä mitään. Kyläily kanssa tuo haasteita, koska muutos on aina vaikeeta, eikä vaan itselle vaan myös muille. Kun sä kylässä sanotkin, e
Lue lisää

Tulossa jäätelökesä

Kuva
Nytpä maistiaiset uudesta proteiinijäätelöstä. Tämä Breyersin protskujätski sisältää 6,2 g proteiinia ja 7,6 g hiilihydraattia, josta sokereita 2,2 g. Energiaa tästä saa 101 kcal (424 kJ) per patukka. Toki jätskialtaasta löytyy kevyempiäkin tuotteita, mutta myös paljon kaloripitoisimpiakin tuotteita. Itseäni tässä kiehtoo tuo hiilihydraattien ja proteiinien suhde. Patukka itsessään on ihan hyvän makuinen. Vaniljajäätelö, joka on päällystetty suklaalla. Kyllä tästä jätskinhimo menee hetkeksi. Toki voisin valita myös Classicin uutuuden, jossa hiilareita onkin 29g ja protskua 3,1 g per puikko, kaloreita on paljon enemmän. Ja tämä ihanuus maistuu kanssa hyvälle. On vain valintakysymys, mitä jäätelöltä odotan juuri nyt ja tällä kertaa valitsin kahvin kanssa tuon protskujäätelön. Hyvää oli.
Lue lisää

Polar Ignite, uusi ystäväni

Kuva
Fitnesskellon päivitys Joululahjaksi sain uudemman Polarin vanhan kellon tilalle. Sirompi ulkonäkö ja sykkeen mittaaminen ranteesta miellytti. Tällä on nyt hyvä seurata edistymistä. Ainakin tuotekuvaukset lupaavat riittävästi toimintoja minun tarpeeseen. Kello on uusi Polar Ignite, joka on sykkeen ranteesta mittaava fitnesskello. Vanhaan Polarin nähden tässä on myös GPS, josta näen juoksulenkin pituuden, juoksunopeuden sekä reitin. Kellomainen sirompi ulkonäkö, värinäytöllä, oli myös yksi syy vaihtaa kello uudempaan. Kello on kuitenkin kädessäni lähes aina, myös yöllä, koska tässä kellossa on myös unen laadun seuranta . Jos jotain jäin kaipaamaan, niin stressitason mittausta, mutta muuten olen ollut tyytyväinen kelloon. Suosittelen tällaiselle perus kuntoilijalle, joka haluaa seurata päivittäistä aktiivisuutta.
Lue lisää