Lisäbuustia pillereistä



Pähkäilen aina välillä, että tarvitsenko ravintolisiä normaalin ruokavalion lisäksi.
Normaalisti en varmaankaan, jos muistan syödä hyvin. Mutta koska ateriarytmi on ollut vähän epäsäännöllinen ja liian yksipuolinen, olen nappaillut pillereitä purkista epäsäännöllisen säännöllisesti.

Mielestäni tärkein olisi tuo D-vitamiini. Sitä tarvitaan, kun aurinko ei juurikaan jaksa näyttäytyä. D-vitamiinin sanotaan vahvistavan vastustuskykyä ja luustoa ja se toimii monien sairauksien ehkäisijänä. Tämä siis käyttöön.

Monivitamiinit  tarjoavat helpon ratkaisun, kaikki yhdestä pilleristä. Paras ratkaisu on tietysti valita kaikki itselleen tarpeelliset vitamiinit ja kivennäisaineet erikseen, mutta mistä tietää mitä tarvitsee, jos ei sitä tutkita. Joten käyttöön tämäkin. Ainakin kuuriluontoisesti, koska liika on liikaa näissäkin.

Monilla on ongelmia suoliston toiminnan kanssa. Itseäkin närästää ja vatsaa turvottaa, joten probiooteista voisi olla apua. Vastustuskykykin voisi parantua. Näitä yleensä syön kanssa kuuriluonoisesti ja ehdottomasti aina ennen antibioottikuuria. Viime kuurissa vatsastani kuoli kaikki pöpöt niin huonot kuin hyvätkin, joten kesti kauan saada vatsa edes jonkunlaisen kuntoon. Liekö se yksi syy nopeaan painon nousuun.

Magnesium on yksi aineenvaihduntamme tärkeimmistä kivennäisaineista, jonka saanti ravinnosta voi olla vähäistä. Näitäkin löytyy kaapista, mutta parasta ennen päiväys niissäkin on tainnut mennä jo. Tätä ostin suonenvetoon ja kramppeihin, mutta luin jostain myös vaikuttavan suotuisasti unensaantiin. Vois kokeilla taas.

Tärkeä lisä olisi myös kalaöljykapselit, mutta niiden kanssa on ollut ongelmana kauhea närästys. Tämän takia minulla on tilalla konjugoitu linolihappo eli CLA. En ole oikein löytänyt vatsalleni sopivaa kalaöljytuotetta. Joten syödään kalaa...

Ja sitten on vielä kaikki palautusjuomat, energiapatukat, superfoodit. Eläisköhän sitä pelkästään näillä? Taidan kuitenkin jatkaa ihan tavallisen ruuan syöntiä ja nappailla vain satunnaisesti pillereitä.



"Ainoa tapa pysyä terveenä on syödä sitä mitä ei halua, juoda sitä mistä ei pidä ja tehdä sellaista jonka mieluummin jättäisi tekemättä."
- Mark Twain

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Ympäristön vaikutus muutokseen

Kuva
Jotkut tilateet herättävät minussa tunteita, jotka saavat minun syömään ilman nälkää.  Nämä ovat usein niitä päivän aikana koettuja negatiivisia asioita, jotka tulee hoidettua mielihyvää tuottavilla ruuilla. Ja nämä eivät todellakaan ole niitä kasviksia tai hedelmiä. Tälläiset tilanteet olisikin hyvä oppia tunnistamaan, että voisi ajatuksella pureutua niihin, ilman ruokaa. Yleensä sen huomaa vasta sitten, kun on tyhjännyt kaapit herkuista omaan mahaan. Tapasyöminen on kanssa yksi oikein iso "peikko". Kuinka ihanaa onkaan laittaa hyvä sarja telkkarista ja kasata herkkuja viereen napostelua varten. Viikonloput ovat meillä pahimpia. Silloin TV, sohva ja herkut vetävät puoleensa. Tämä on täysin opittu tapa, josta on vaikea päästä pois. Ja tähän tarvitaan perheen tukea, yhdessä syödään porkkanatikkuja sipsien ja karkkien sijaan. Tai ei syödä mitään. Kyläily kanssa tuo haasteita, koska muutos on aina vaikeeta, eikä vaan itselle vaan myös muille. Kun sä kylässä sanotkin, e
Lue lisää

Tulossa jäätelökesä

Kuva
Nytpä maistiaiset uudesta proteiinijäätelöstä. Tämä Breyersin protskujätski sisältää 6,2 g proteiinia ja 7,6 g hiilihydraattia, josta sokereita 2,2 g. Energiaa tästä saa 101 kcal (424 kJ) per patukka. Toki jätskialtaasta löytyy kevyempiäkin tuotteita, mutta myös paljon kaloripitoisimpiakin tuotteita. Itseäni tässä kiehtoo tuo hiilihydraattien ja proteiinien suhde. Patukka itsessään on ihan hyvän makuinen. Vaniljajäätelö, joka on päällystetty suklaalla. Kyllä tästä jätskinhimo menee hetkeksi. Toki voisin valita myös Classicin uutuuden, jossa hiilareita onkin 29g ja protskua 3,1 g per puikko, kaloreita on paljon enemmän. Ja tämä ihanuus maistuu kanssa hyvälle. On vain valintakysymys, mitä jäätelöltä odotan juuri nyt ja tällä kertaa valitsin kahvin kanssa tuon protskujäätelön. Hyvää oli.
Lue lisää

Polar Ignite, uusi ystäväni

Kuva
Fitnesskellon päivitys Joululahjaksi sain uudemman Polarin vanhan kellon tilalle. Sirompi ulkonäkö ja sykkeen mittaaminen ranteesta miellytti. Tällä on nyt hyvä seurata edistymistä. Ainakin tuotekuvaukset lupaavat riittävästi toimintoja minun tarpeeseen. Kello on uusi Polar Ignite, joka on sykkeen ranteesta mittaava fitnesskello. Vanhaan Polarin nähden tässä on myös GPS, josta näen juoksulenkin pituuden, juoksunopeuden sekä reitin. Kellomainen sirompi ulkonäkö, värinäytöllä, oli myös yksi syy vaihtaa kello uudempaan. Kello on kuitenkin kädessäni lähes aina, myös yöllä, koska tässä kellossa on myös unen laadun seuranta . Jos jotain jäin kaipaamaan, niin stressitason mittausta, mutta muuten olen ollut tyytyväinen kelloon. Suosittelen tällaiselle perus kuntoilijalle, joka haluaa seurata päivittäistä aktiivisuutta.
Lue lisää